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精神科医が教える 笑顔うつから抜け出す方法

精神科医が教える 笑顔うつから抜け出す方法

作者: 精神科医しょう

価格 1,540(税込)
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作品内容

『どうせ、誰もわかってくれない』
そう思いながら、ひとりで頑張っているあなた。

もう、大丈夫です。
「しんどい」と言えないあなたの、日常を変える方法があります。
この本は、頑張っているあなたの味方になります。

Instagramで7万人以上が救われた!

・最近うっかりミスが増えてきた。
・1人になったら悲しくもないのに涙が止まらなくなる。
・やらなきゃと思うのに、体が動かない。
・ゆううつな気持ちがずっと続いていたり体が重くなっているにもかかわらず、
 会社の人や友人たちには明るい表情で接して悟られないようにしてしまう……。
・外ではきちんとできるのに、家の中はめちゃくちゃ。
・しんどくても元気にふるまっているのに、
 「気持ちの問題だよ」「まじめにやってよ」「誰でもそんなことあるよ」と言われて、
 理解してもらえない……。

こんなことはないでしょうか。
もしかするとそれは「笑顔うつ」のサインかもしれません。

この本では、まわりから理解されにくい「笑顔うつ」をわかりやすく解説。

「ホントはしんどいのにまわりに言えない人」に向けて、
精神科医が体と心のケアの仕方を紹介します。


■目次

・はじめに
・うつ島MAP

●第1章 いつのまにか「うつうつ島」に迷いこんでいる!?
     ~笑顔の仮面がとれなくなる~
・笑えているからって大丈夫なわけじゃない
・笑顔うつは「心の問題」がなくてもなる
・笑顔うつになると迷いこむ「4つの世界」
・「やる気」を取り戻すために、いまの状態を知ろう

●第2章 落ちこみや不安は感じないけれど、体がおかしくなってきた!
     ~歩くと体調が悪くなる道~
・体調不良が目立つ“歩くと体調が悪くなる道”にいる人たち
・「単なる肉体的な疲れ」と「笑顔うつによる疲労感」の違い
・体にたまったストレスをやわらげるワーク
・もしかしたら・・・大きな病気がかくれていることも

●第3章 体は元気だけれど、落ちこみや不安があってしんどい!
     ~希望が見えなくなる森~

●第4章 感情がコントロールできなくなってきた!
     ~戦わずにはいられない戦地~

●第5章 思い通りに動けなくなってきた!
     ~心と体が離れていく街~

●第6章 エネルギーをためて「うつうつ島」から抜け出そう!

・おわりに

■著者 精神科医しょう
InstagramなどSNSを中心にHSP気質やメンタルヘルスについて発信する精神科医。
大学病院に所属し、精神科医としての業務に加え、研究にも従事している。
著者に「頑張り屋さんのための心が晴れる本」(KADOKAWA)がある。 + 続きを読む

作品情報

出版社
ジャンル ビジネス・実用等 > 教育・学問・資格
掲載雑誌
レーベル名
シリーズ
電子版発売日 2023/08/16
紙の本発売日 2023/08/16 ( 2020年代 )
ページ数: P248
対応端末
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  • ひかりTVブック BLレーベル『pirka2(ピリカピリカ)』

現在N巻まで配信中

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