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動画付き改訂版 陸上競技 スプリント 最速トレーニング

動画付き改訂版 陸上競技 スプリント 最速トレーニング

作者: 飯塚翔太 / 豊田裕浩

価格 1,793(税込)
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作品内容

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

★ 最高スピードをもっと高める練習メニュー!

★ 課題ごとの対応策や、鍛え方と目的がわかる!

★ フォームづくり・体幹強化・スタート・加速…
  実演動画で理想の「走り」が身につく!


◇◆◇ 本書について ◇◆◇


スプリントは道具を使う競技とは違い、
生身の身体だけでいかに速く走るか、
0.01秒を争うシンプルで魅力的な競技だ。
それゆえに上辺だけの技術にとらわれない、
基本的な身体の使い方が重要になってくる。

本書では、リオデジャネイロオリンピックの
4×100mリレーでエース区間の2走を走り、
銀メダルに輝いた飯塚翔太選手がモデルとなり、
中央大学時代から指導をしている豊田裕浩コーチが
速く走るためのコツを伝授する。

「速く走る=トップスピードを上げる」点に着目し、
最大のポイントである片脚が地面に着く瞬間の
接地時に大きなパワーと推進力を生む、
走りを解説する。
そのために必要な体幹トレーニングの
重要性を説き、部活ですぐに使えるトレーニングも
紹介している。

これから短距離走を始める人も、
伸び悩んでいる人も、
トップ選手の考え方や練習法を取り入れ、
どんどん自己ベストを更新していこう。


◇◆◇ 主な目次 ◇◆◇

☆ PART1
スプリンターとして成長できるコツ

* 種目の枠組みにとらわれず競技に取り組む
* 体格にあった自分らしい走りを意識する
* 目的やテーマにそってレベルアップする
・・・など

☆ PART2
スプリンターのためのフォームづくり

* スピードアップを実現するためのフォームづくり
* 前半のカーブ局面をうまく攻略する
* スピードをできる限り維持して走る
・・・など

☆ PART3
スプリンターの体幹トレーニング

* 地道に体幹を鍛えスプリンターの能力をアップする
* 片脚をあげ尻と背中を鍛えてパワーに生かす
* 肘と膝を支点に安定させ側部を強化する
・・・など

☆ PART4
目的別・種目別のスプリントレーニング

* 長所を伸ばして弱点を克服する
* 腕の反動を使って力強く蹴る
* スタート時の力の入るポジションを探る
・・・など

☆ PART5
スプリンターのコンディショニング

* 心技体を整えて質の高い走りを実現する
* コアな筋肉に刺激を入れて走る準備をする
* 緊張した筋肉をほぐし体のケアをする
・・・など


※本書は2019年発行の
『タイムをもっと縮める! 陸上競技 スプリント 最速トレーニング』
を元に、動画コンテンツを追加し、
書名と装丁の変更を行い、
「改訂版」として新たに発行したものです。 + 続きを読む

作品情報

出版社
ジャンル ビジネス・実用等 > 実用・ホビー・暮らし・健康
掲載雑誌
レーベル名
シリーズ
電子版発売日 2023/08/11
紙の本発売日 2023/07/11 ( 2020年代 )
ページ数:  
対応端末
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  • ひかりTVブック BLレーベル『pirka2(ピリカピリカ)』

現在N巻まで配信中

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