作品内容

■「自分の心を思い通りにコントロールする」呼吸法が、つい書籍となりました！

イライラ、怒り、緊張、妬み、悲しみ、雑念などを消して、
「集中力」「自制心」「継続力」を高める。
心を浄化する「マイブレス式呼吸法」を大公開！

前向きな「ため息」で、もう感情にふり回されない
４万人が大絶賛している
心を整える呼吸メソッド「マイブレス式呼吸法」が、ついに書籍となりました。

誰もが普段無意識にやっている「呼吸」を
ちょっと意識して変えるだけで、
【緊張】【イライラ】【怒り】【悲しみ】【雑念】が消えて、
【集中力】【自制心】【継続力】が高まるのが、
「マイブレス式呼吸法」の大きな特長です。

この呼吸法は、８つの呼吸に体系化されていますが、
本書では、どこでも誰でも簡単にできる「５つの呼吸」を取り上げています。

呼吸と心が深く関連しているメカニズムを説き明かしながら、
それぞれの情動に合わせた呼吸法をわかりやすく解説しています。

■目次
・第１章　呼吸があなたの心をコントロールしている

・第２章　前向きな「ため息」が、緊張感を和らげる――【ゆるめる呼吸】

・第３章　数えて呼吸するだけで、集中力が高まる――【数える呼吸】

・第４章　イヤな気持ちをリセットする技術――【歩く呼吸】

・第５章　頭の中に浮かんだ雑念を吐き出す――【声を出す呼吸】

・第６章　イライラや怒りを鎮める方法――【鎮める呼吸】 + 続きを読む