作品内容

科学者が「今、知っていること」すべてまとめた
スウェーデン発の世界的話題・睡眠本！
■世界の睡眠研究を知り尽くした２人がタッグ！
スウェーデン発の世界的話題書！
■睡眠研究者が「今、知っていること」全部をまとめた
　今・世界で最も詳しくて役に立つ本！
■「眠っている間に起きていること」がわかる！
「ぐっすり眠るティップス」の数々！

読めば、眠りがたちまち変わる――。

光、温度、酸素、食事、運動時間……
「起きている間にしたこと」すべてで、夜の睡眠はできている。

・科学者はなぜ、揃って「絶対寝るべき」というのか？
・眠らないとどうなるのか？
・どうすれば「眠りの質」が上がるのか？　etc.

「Sleep Science Lab」を率いるスウェーデン・ウプサラ大学の神経学者と
健康問題を２０年追ったヘルスジャーナリストがタッグを組んだ
世界最高の睡眠本、日本上陸！

◎自分の「睡眠時間」をテストする
◎寝不足は「遺伝子」に影響が出る
◎体の目覚めに必要な「太陽の光」
◎「天気」で日光を浴びるべき時間が変わる
◎睡眠に合った「体温」にする方法
◎食事は「７～１９時」の間にすませる
◎寝室の「ドア」をオープンにする
◎「目を閉じる」だけですごい効果がある
◎寝不足で「食事のサイズ」がビッグになる
◎「見たい夢」を見る研究
◎「クマ」は目の下に溜まった体液
◎「ナチュラルキラー細胞」は眠って活発になる + 続きを読む