作品内容

長友佑都責任編集　メソッド55　NEW体幹
◎［巻頭インタビュー］長友佑都「体と食と心を極める」
■■体を極めるメソッド。■
◎［体を構成する筋肉マップ］体幹トレーニングに重要なインナーユニットとは
◎体幹　ドローイン／フロントブリッジ／サイドブリッジ／バックブリッジ／クランチ
◎ヨガ　開脚前屈のポーズ／ネコの伸びのポーズ／橋のポーズ／戦闘をやめた戦士のポーズ
◎NEW体幹
◎［新時代の体幹トレーニング］「“FLOWIN”は画期的なトレーニングツールである」
バックワード・ランジ／シングルレッグ・スクワット／プローン・パイク／スーパイン・ハムストリング／フロー・アウト／リーチ＆プル・リシプロカル／プランク・ローテーション／マウンテン・クライマー
◎木場式FLOWINメニュー解説
◎目的別トレーニングメニューリスト
◎１WEEKトレーニング実践ノート
■■食を極めるメソッド。■■
◎[長友佑都 食を語る］「質のよい食生活が強い身体をつくる」
◎長友佑都の食トレ１週間を拝見！
◎長友×専属シェフ加藤が取り組む「セミケトン体食」とは？
◎［加藤シェフ考案！］良質な筋肉を作る「PVOサラダ」６days レシピ
マグロとアボカドの生野菜サラダ／スクランブルエッグサラダ／サバと野菜のグリルサラダ／牛もも肉と焼き野菜のサラダ／サーモンと蒸し野菜のサラダ／鶏胸肉と蒸し野菜のサラダ
◎カラダによくて料理がおいしくなるハイカカオチョコレートのススメ
ハイカカオのキーマカレー／アサリとたっぷり野菜のクラムチャウダー
◎長友式カラダにいい店うまい店
■■心を極めるメソッド。■■
◎［心を高める言葉］長友佑都をつくる6つの信念　夢／発見／意志／継続／挑戦／感謝
◎［心を育んだ恩師］3つの“縁”が長友佑都のターニングポイントになった
◎［心を支える仲間］俺たちのセカンドキャリア長友号“Cuore”に乗り組んだ船員たち
※電子版では、紙版と内容が一部異なる場合や、掲載されないページがある場合があります。 + 続きを読む