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不眠の悩みは解消できる! (3) セルフケアと睡眠薬などの治療法

不眠の悩みは解消できる! (3) セルフケアと睡眠薬などの治療法

作者: 三島和夫

価格 437(税込)
獲得ぷららポイント 4 PT

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作品内容

満足のいく眠りのための正しい方法

日本人の3人に1人は、睡眠に関する問題を抱えているという調査結果があります。
しかし、不眠で悩む人の中には、不眠症ではないケースも多くあるのです。
また、眠るための誤った習慣が不眠を引き起こしているというケースも。

本書は、睡眠研究の権威である著者が、不眠で悩む方に、
眠りの仕組みとその正しい方法、そして不眠症の治療法を
科学的データ、エビデンスに基づいてわかりやすく解説します。

第3巻は「セルフケアと睡眠薬などの治療法」について。


▼目次

●家庭でできるセルフケア

1 快眠スキルを高める

 ・快眠のための生活習慣
 ・快眠のための睡眠環境

2 眠り方を見直そう

 ・不眠の悩みを解消する7ステップ
 ・長く眠れるからよいというわけでもない
 ・コラム 寝る前の入浴で快眠できるワケ!

●健やかな睡眠を取り戻そう

1 専門医に診てもらおう

 ・診断から治療終了まで
 ・受診の際は

2 治療の基本は薬物療法

 ・睡眠薬は恐いクスリ?
 ・市販の“睡眠薬”って?
 ・効き目が続く時間
 ・効き方のメカニズム
 ・薬の副作用
 ・睡眠薬への「依存」
 ・使用する際の注意

3 その他の治療法

 ・効果がある認知行動療法
 ・認知行動療法の実施例
 ・不眠症治療のゴール
 ・コラム 皮膚細胞で体内時計の周期を測定+ 続きを読む

作品情報

出版社
ジャンル ビジネス・実用等 > 実用・ホビー・暮らし・健康
掲載雑誌
レーベル名 impress QuickBooks
シリーズ impress QuickBooks 関連シリーズ > 不眠の悩みは解消できる!
電子版発売日 2015/06/18
紙の本発売日
ページ数:  
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  • ひかりTVブック BLレーベル『pirka2(ピリカピリカ)』新刊配信 3話配信

現在N巻まで配信中

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