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不眠の悩みは解消できる! (2) 睡眠障害と不眠症のセルフチェック

不眠の悩みは解消できる! (2) 睡眠障害と不眠症のセルフチェック

作者: 三島和夫

価格 437(税込)
獲得ぷららポイント 4 PT

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作品内容

満足のいく眠りのための正しい方法

日本人の3人に1人は、睡眠に関する問題を抱えているという調査結果があります。
しかし、不眠で悩む人の中には、不眠症ではないケースも多くあるのです。
また、眠るための誤った習慣が不眠を引き起こしているというケースも。

本書は、睡眠研究の権威である著者が、不眠で悩む方に、
眠りの仕組みとその正しい方法、そして不眠症の治療法を
科学的データ、エビデンスに基づいてわかりやすく解説します。

第2巻は「睡眠障害と不眠症のセルフチェック」について。


▼目次


●睡眠って何?

1 なぜ睡眠は必要なのか?

 ・脳と体の疲れを癒す
 ・体の成長や病気の予防
 ・記憶を脳に刻み込む

2 眠りのメカニズム

 ・眠るための体の準備
 ・レム睡眠とノンレム睡眠

3 体内時計って何?

 ・時計のように働く仕組み
 ・脳の親時計がズレを調整
 ・コラム 朝型の人は夜勤シフトに不向き?

●睡眠障害って何?

1 不眠症状≠不眠症

 ・不眠症の診断基準

2 さまざまなタイプの不眠

 ・症状からみたタイプ
 ・メカニズムからみたタイプ

3 不眠症は睡眠障害の一つ

 ・不眠症とさまざまな睡眠障害
 ・うつ病による不眠症

4 もしかしたら睡眠障害?

 ・睡眠障害のセルフチェック
 ・不眠症のセルフチェック

5 睡眠不足や不眠がもたらす健康リスク

 ・生活の質が落ちるリスク
 ・生活習慣病やがんのリスク
 ・治りにくい慢性不眠症
 ・コラム 睡眠の問題が社会に深刻な影響を与えている+ 続きを読む

作品情報

出版社
ジャンル ビジネス・実用等 > 実用・ホビー・暮らし・健康
掲載雑誌
レーベル名 impress QuickBooks
シリーズ impress QuickBooks 関連シリーズ > 不眠の悩みは解消できる!
電子版発売日 2015/06/18
紙の本発売日
ページ数:  
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現在N巻まで配信中

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