作品内容

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ストレッチをしてカラダをゆるめれば、血流が良くなり代謝がUP！
むくみの解消だけでなく、座りっぱなしで気になる腰痛解消やダイエットにもつながります。そんなご利益満載のストレッチの中から、朝起きてお布団にはいったままで、夜寝る前の短い時間で簡単に終わる「寝たままストレッチ」だけをまとめて、一挙に紹介します。
運動を始めたいけれど時間がない、いつまでたってもコリやだるさを解消できないという人に向けて、今日から自宅ですぐに実践できるお役立ちの一冊。

全ポーズ “寝たまま”だから効果的！ ラクに続けられる！

◆リンパで美脚
　脚のだるさ・むくみが無くなる　リンパ・ストレッチ
　股関節がやわらかく！　すりすりストレッチ

◆腰痛改善
　腰まわりの筋肉をほぐす　朝＆夜のゴロゴロ寝ヨガ

◆やせる
　脂肪が燃えやすい体になる　3分！自転車こぎストレッチ

◆体幹を若く
　朝から代謝アップ！　ゴロゴロ体幹ストレッチ + 続きを読む