腹が凹む!体脂肪が減る!40歳からのジム・トレーニング
 
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腹が凹む!体脂肪が減る!40歳からのジム・トレーニング

通常価格 ¥756(税込)
通常ポイント 7PT
作者 井上健二
出版社 SBクリエイティブ
電子版発売日 2012/10/19
ジャンル 書籍 > ホビー

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腹が凹む!体脂肪が減る!40歳からのジム・トレーニングの商品説明:

痩せる! 基礎体力アップ! 腰痛解消!

◎最少のトレーニングで最大限の効果を発揮する最強メソッド
痩せたい、腹を凹(へこ)ませたい、基礎体力をアップさせたい。
腹まわりの贅肉が気になりつつも、いまだに実現できないまま。
やる気はあるのにトレーニングを続ける自信がない。
そんな40代以降の中高年こそ、ジムに通うべきだ。
フィットネス雑誌のライターとして第一線のノウハウを取材、20年以上にわたり自らのカラダで実証してきた著者が、最小のトレーニングで最大限の効果を発揮する理論と実践を徹底指南する。

◎運動×(栄養+休養)=運動効果最大化!
・40代以降は「筋肥大」を最優先
・運動効果は3か月じっくりと待つ
・体脂肪を燃焼させるには「ニコニコペース」で
・筋トレ→有酸素運動の順番が鉄則
・下半身→上半身→体幹の順が効果的
・30分以内に糖質とタンパク質を摂る

SNS:
レーベル名 SB新書
掲載誌名
紙の本発売日 2011/03/15
ページ数: P216
ISBN番号 9784797363593
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